Perawatan jerawat Via Diet Kontrol

Perawatan jerawat Via Diet Kontrol

Apa yang Anda makan dan cara bereaksi dengan tubuh Anda bisa menjadi salah satu alasan bahwa Anda menderita jerawat. Apa yang tidak kita sadari adalah bahwa banyak dari makanan yang kita makan pada hari ke hari justru bisa membuat kulit Anda rentan terhadap jerawat. Tentu saja kebutuhan ini tidak selalu menjadi satu-satunya alasan tetapi mengendalikan diet Anda adalah cara yang baik untuk mulai mendapatkan menyingkirkan jerawat. Memodifikasi diet Anda tidak akan merugikan Anda setiap sehingga merupakan ide yang baik untuk menjelajahi sebagai salah satu perawatan jerawat mungkin. Berikut adalah beberapa tips tentang diet:

Dos

Diet untuk perawatan jerawat mengharuskan Anda mengikuti pedoman tertentu agar Anda dapat mengatasi jerawat. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memastikan bahwa Anda minum banyak air. 6-7 gelas dalam sehari dianjurkan. Hal ini juga penting bahwa Anda makan sekitar lima porsi sayur dan buah yang berwarna. Merah, kuning dan oranye adalah warna yang Anda butuhkan untuk mencari. Biji yang segar, lemak esensial dan makanan yang organik dan kaya serat sangat penting juga. Anda juga mungkin ingin mencoba pengganti untuk produk susu seperti keju dan susu. Batasi asupan kopi dan teh untuk 2 cangkir per hari dan menghindari alkohol.

The don'ts

Perawatan jerawat melalui kontrol diet akan paling efektif jika Anda menghilangkan hal-hal tertentu dari diet Anda juga. Gula adalah salah satu hal seperti itu. Gula dalam bentuk apapun harus dihindari, bahkan dalam bentuk kue, biskuit dll karbohidrat Refined atau dalam makanan kata lain yang mengandung tepung putih harus dihindari juga. Makanan yang digoreng dan berlemak harus diganti dalam diet Anda sepenuhnya. Makanan olahan dan makanan dengan pengawet di dalamnya harus dihindari sepenuhnya juga. Ini juga akan Anda baik untuk menjauh dari rokok.

Rencana makan Anda

Jika Anda memilih pilihan diet sebagai salah satu perawatan jerawat Anda, inilah yang makanan Anda akan terlihat seperti.

Sarapan: buah-buahan segar, yoghurt, biji labu, museli gandum, hazelnut dan jus apel.

Siang: Kentang panggang, seledri, tomat, daun bawang, tuna dan minyak zaitun. Anda juga dapat menambahkan beberapa jus lemon. Sayuran segar lainnya dengan lada, keju cottage, dan biji labu juga dapat bekerja.

Makan malam: Daging tanpa lemak, ayam atau ikan bakar adalah pilihan yang baik. Pilihan vegetarian dapat kedelai, lentil dan kacang-kacangan.

Ngemil

Perawatan jerawat melalui diet tidak harus membosankan. Anda diijinkan untuk makanan ringan dan memiliki beberapa minuman juga. Jika Anda ingin ngemil, pilihan terbaik Anda kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Anda dapat menggabungkan sayuran dengan hummus. Untuk pilihan minuman Anda, buah dan teh herbal akan menjadi pilihan yang baik. Sayuran dan jus buah juga diperbolehkan. Namun ini perlu menjadi segar. Jika Anda sedang mencari sesuatu yang berbeda, coba smoothie.